10 kroków do zdrowego odżywiania

Cześć! Mam dla was dziesięć porad które wam pomogą osiągnąć swój zamierzony cel smile Pamiętaj, że to tylko inspirację, wybierz te, które będą do Ciebie pasować, nic na siłe

  A więc zaczynamy:

1. Jedz owoce i warzywa jako przekąski.

Spożywanie owoców i warzyw jako przekąski będzię odwracało nasze myśli od słodyczy, owoce są mało kaloryczne i zajmują nam dużo miejsca w żołądku przez co nie jesteśmy głodni. 

2. Pij wodę, zamiast słodzonych napojów.

Słodzone napoje mają w sobie tone cukru więc najlepiej zastąpić je herbatą czy wodą z cytryną.

3. Dodawaj świeże warzywa do posiłków.

Staraj się wybierać owocę które są świeże, najlepiej takie sezonowe. Przede wszystkim nie mrożone ani przetworzone.

4. Ogranicz spożywanie mięsa.

Teraz w sklepach znajdujemy mięso które ma naprawdę mało wspólnego z mięsem, pełno w nim chemii i innych różnych niezdrowych rzeczy. Zwierzęta są faszerowane sztucznymi karmami przez co nie rosną w odpowiednim tempie a my później je spożywamy.

5. Stawiaj na domowe posiłki.

  Gdy jemy w restauracjach czy innych knajpach nie wiemy dokładnie co podają nam na talerzu, gdy robimy jedzenie sami mamy nad tym większą kontrole. 

6. Zdrowe odpowiedniki chipsów i innych niezdrowych przekąsek.

  Orzechy,migdały, suszone owoce. Świeże owoce i warzywa też się sprawdzają jako dodatek do filmów.

7. Pamiętaj o śniadaniu.

  Śniadanie jest dla nas bardzo ważne, daje nam energię na rozpoczęcie dnia. Jest naprawdę bardzo dużo przepisów, pomysłów na fajne i dobre śniadania, możemy znaleźć na przykład ciekawe pomysły na owsiankę czy kaszę jaglaną. 

8. Eksperymentuj ze smakami i przyprawami. 

Zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne,sprawdzaj nowe ciekawe przepisy, owoce czy przyprawy, zjedz coś czego nigdy wcześniej nie jadłeś. Staraj się przygotowywać te stare i oklepane potrawy na nowy sposób, przecież internet aż kipi od ciekwych przepisów! Przyprawy nie tylko podnoszą walory smakowe ale też wspomagają metabolizm, a co za tym idzie - odchudzanie tongue-out 

9. Postaw na domowe słodycze.

  Domowe słodycze na pewno będą mieć mniej kalorii i przez czas poświęcony na ich przygotowanie nie będziemy się nimi objadać do niepamięci. Polecam wam ten super przepis na szwedzkie ciasteczka karmelowe : 

   100g masła  100g cukru (najlepiej brązowego) 150g mąki pszennej   1 łyżeczka golden syrupu (można użyć płynnego miodu)   1/2 łyżeczki sody oczyszczonej  Masło z cukrem utrzeć do puszystości.  Dodać syrop (miód) i mąkę połączoną z sodą.  Całość wymieszać do uzyskania jednolitej masy.  (Masa powinna być lekko "piaskowa".)  Ciasto podzielić na 2-3 części i z każdej z nich uformować wałeczek o długości blachy, na której mają być pieczone ciastka.  Wałeczki ułożyć (równolegle) na blasze wysłanej papierem do pieczenia i delikatnie spłaszczyć.  (Między wałeczkami należy zachować odstępy, ponieważ ciastka delikatnie rozrosną się na boki.)  Całość wstawić do rozgrzanego piekarnika i piec (do zarumienienia się) 15-18 minut w 180 stopniach.  Po tym czasie blachę wyjąć je z piekarnika i ostrym nożem - każdy wałeczek przeciąć (ukośnie) na mniejsze kawałki. (W tym momencie ciasto jest bardzo miękkie i delikatne.) Ciastka z powrotem wstawić do piekarnika (wyłączonego) i zostawić do chwili, aż całkowicie ostygną. 

10. Jedz dużo zup i kremów.

  Są nie tylko zdrowe i sycące ale przede wszystkim pyszne. Gdy nie bardzo przepadamy za warzywami możemy je przemycić właśnie w zupie